筋トレは回数より完璧な１回こそ重要・まず回数より質 - kin.mobile

回数はこなしているがあまり筋力がアップしない気がする。 考えられる主な理由は２つ。負荷が軽いか、フォームが適切でないこと。負荷が軽いことはよく語られますが、フォームに焦点を当てた話題はあまり耳にしません。まず処方すべきなのはフォームであり、重量はその後です。 今回は筋トレを効果的にする方法として フォームをしっかりとさせて、 １回の質を上げるやり方を取り上げます。 なぜなのか、どうすればいいのか、 アメリカのNFLなどスポーツ界で実践されてきた スロートレーニングの手法を元に 具体的な実践方法まで追っていきます。 回数優先！重量優先で効果が低いパターン３つ 回数を稼ぐ！素早く100回腕立て伏せの罠 誰が最も早く100回をこなせるか！？そんな企画をテレビで見たことがないでしょうか。 優勝者は腕立て伏せをもっとも楽に行える方法でやっていた人。なんということでしょう…プッシュアップの神様がいたら