不眠とさよなら！簡単ヨガ：魚のポーズの安眠効果とやり方 | 日本最大級のダイエット動画メディア｜Lily（リリィ）

不眠になると、気持ちも不安定になりがち。 いつでも安定して、気持ちも体も前向きにしていきたいところですね。 心を広げるためには、精神の安定・体の調子を整えてあげることが大事です。 夜までずーっとパソコンやスマホに向かっていると、不眠になりがち。 今日はそんな不眠を解消するヨガをやってみましょう。 やり方： 不眠とさよなら！簡単ヨガ：魚のポーズで安眠になろう やり方1. 不眠を吹きとばす魚のポーズ 仰向けに寝ていきます。 寝る1時間よりは前だと良いでしょう。 やり方2. 不眠を吹きとばす魚のポーズ お尻の下に手を入れていきます。 手は下に向けていきましょう。 やり方3. 不眠を吹きとばす魚のポーズ 肘でマットを押していきましょう。 体を無理に起こすのではなく、肘を立てていくイメージで。 そのまま頭頂部をマットにつけていきます。 やり方4. 不眠を吹きとばす魚のポーズ 足をあげられる人はあげて

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不眠なることあるので、ヨガやってみます。

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このポーズ気持ちいいですよ！足上げは結構お腹に効きそう・・・