デスクワーカー必見！凝り固まった筋肉を30秒でほぐす筋弛緩法

こんばんは、琵琶湖ストレッチ研究所の鯛博士です。 ※架空の研究所です。 ずっと同じ姿勢でデスクワークをしていると、いざ立ち上がった時に「体が凝ってだるい…」「体が固まって動きにくい…」と感じたことはありませんか？長時間同じ姿勢を維持していると筋肉が緊張して血行が悪くなり、だるさや疲れを感じやすくなってしまいます。 そんな時におすすめしたいのが「筋弛緩法(きんしかんほう)」です。筋弛緩法を行えば凝り固まった筋肉が一瞬でほぐれ、体と心をリラックスさせる効果が期待できます。 筋弛緩法は道具を一切使わず、30秒で行うことができます座りながらでもできるので仕事中の息抜きに是非試してみてください。 では早速、 筋弛緩法について、 紹介していきます。 実践！30秒でほぐす筋弛緩法 筋弛緩法とは？ 筋弛緩法とは、「筋肉を意図的に緊張させてから一気に脱力させる」ことで、心と体をリラックスさせる方法です。「漸

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実践あるのみ！

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凝りまくってるからやってみる！

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今から実践します☆

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肩を動かすたびにボキボキいっています。こまめにやってみよう。

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気持ちよさそう(^^)

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首と肩は私は必要なんでやってみたいですね。

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してみます！

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肩こりがひどいので実践させてもらいます。

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肩甲骨を動かす事は重要ですよね(๑•̀ㅂ•́)و✧

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30秒でできるなら、続けられる・・・はず！

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これなら楽にできますね(^^)！！

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ヨガっぽいですね！緊張と緩み♪

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楽しんで体がラクになることができますね！！

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30秒でやれるなら続けられそうです(о´∀`о)

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すごく写真がついていてわかりやすい！肩回りが特に凝ってるので、さっそくやってみたいと思います😊

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さっそく試してみました(^^)なかなかいい感じです(#^.^#)今度凝った時にやってみたいと思います(^^)

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効きそう！がんばってみます！しゃっくりの止め方も教えて～！

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今ちょっとやってみたら少し楽になりました！むち打ちにも効きそうです！！

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簡単そうです！やってみまーす(^∇^)

[Shokaku]

やってみよう

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じんわりあったかくなりますね〜。

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腹筋にもききそう！

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毎日、ストレッチをやっていますが、これも試してみます！

[Tatsuyang]

やってみましたが、これは気持ちいいですね(*´Д｀)b

[reasongomainstream]

なかなかよさそうなストレッチ法ですね☆筋弛緩剤というのは、よく犯罪に使われたりして怖いですが、筋弛緩法なら安心です。

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早速やってみたら、楽になりました！ これなら続けられそうです。

[sufuretan]

こんにちは、鯛さん。さっそくやってみました。すーっとしました(#^.^#)。おしえてくれてありがとうございます(#^.^#)。

[UrushiUshiru]

え？白衣って思いましたが今回も期待通りガチムチ鯛さんでした！