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消費カロリーはハーフマラソンの半分!?今話題の登山ダイエット - Locari(ロカリ)
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有酸素運動とは、糖質や脂肪が酸素と共に消費される運動です。水泳やジョギングなど、「ちょっと辛いな... 有酸素運動とは、糖質や脂肪が酸素と共に消費される運動です。水泳やジョギングなど、「ちょっと辛いな」と感じる程度の運動で、楽しみながら長時間続けることができます。 一方で酸素をあまり使わない運動がこれを無酸素運動。腕立て伏せや短距離走などの激しい運動をいているとき、楽に呼吸することができませんよね。こうした運動では酸素がなくてもエネルギーを使えるような仕組みで体が動いています。筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる運動です。 ダイエットに向いているのは有酸素運動!酸素を使って脂肪を燃焼してくれます。 ポイントは楽しみながら程度で登ること。呼吸をするのが辛いほどの運動は無酸素運動になってしまいます。