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健康で文化的な最低限度の筋トレ - mocha-log
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健康で文化的な最低限度の筋トレ - mocha-log
どうもmochaと申します。 齢30歳になりまして運動を全くしないとなるとさすがに体がたるんでくるのを実... どうもmochaと申します。 齢30歳になりまして運動を全くしないとなるとさすがに体がたるんでくるのを実感しました。思い当たる節だらけで、竹もビックリなくらいですがそんな私もここ2か月ほどは最低限筋トレをしようと思い続けられていますので最低限の筋トレにについて。 なお筋トレガチ勢の方々からは鼻で笑われそうな内容ですのでそこはご愛敬ということでご容赦ください。 そもそもの経緯 参考にしたもの 実際にやっていること 続けてみた効果 そもそもの経緯 冒頭でも少し書きましたが体がたるんできました。具体的にいうと体重の増減はそこまでないのですが腹筋が脂肪で隠れ腹筋がなくなり、腕はがりがり。腹筋ローラーを久々にやれば5回もできず、スクワットは20回もやれば二日は引きずる筋肉痛。 こんなんではイケオジになれない!!西島秀俊になれない!!! ※昨日何食べたの西島さん本当にイケオジで好きです。 というわけで