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ランニング功罪 – 社会医療法人 松田整形外科記念病院
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ランニング功罪 – 社会医療法人 松田整形外科記念病院
運動不足になりがちな現代人にとって、ランニングは最も手軽に、しかも場所と時間を選ばずに行える運動... 運動不足になりがちな現代人にとって、ランニングは最も手軽に、しかも場所と時間を選ばずに行える運動です。ジャージとシューズさえあれば、いつでもどこでもすぐに走り出せます。個人の体力レベルに応じて、走る時間、距離、スピードを自由に選ぶことができます。ランニングの体に及ぼす影響にはプラスの面とマイナスの面の両面があります。 プラスの面で最も優れている点は、スタミナ(持久力)がつくことです。スタミナがつくことによって疲れづらくなり、日常生活がいきいきと活動できるようになります。ランニングによりスタミナがつくのは、心肺機能が高まり、効率よく酸素を利用できる体になるからです。 またランニングを継続することにより体の様々な代謝機能も高まります。特に糖質や脂質の代謝がよくなり、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病の予防にもなります。ランニングを継続している人の善玉コレステロール値は高く、動脈硬化の予防に一役か