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ドローインでお腹痩せ!美しい腹筋を作る3つのポイントと正しいやり方
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ドローインでお腹痩せ!美しい腹筋を作る3つのポイントと正しいやり方
ドローインは、簡単にいうと、呼吸に合わせてお腹を引っ込めるの小さな動きで行う腹筋トレーニングです... ドローインは、簡単にいうと、呼吸に合わせてお腹を引っ込めるの小さな動きで行う腹筋トレーニングです。 腹筋の中でも、最も深層にある『腹横筋』という筋肉を特に刺激します。 腹横筋とは、肋骨の下部から骨盤まで、腹巻きやコルセットのように、私たちの腹部を巻き付ける形でついています。腹横筋が機能することにより、体幹部がしっかりと安定します。 そのため、ドローインは腰痛予防やスポーツパフォーマンス改善のためなどに行われる体幹トレーニングとしても、よく取り入れられています。 そして、腹横筋が引き締まることで、下腹や横腹などの気になりがちなお腹のたるみも改善できるので、ダイエットのためのエクササイズとしても取り入れられます。