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【最短で腹筋を割る方法】期間や食事・筋トレなど割れるまでに必要なこと|MYREVO® (マイレボ)
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【最短で腹筋を割る方法】期間や食事・筋トレなど割れるまでに必要なこと|MYREVO® (マイレボ)
なぜ腹筋が割れないのか? バキバキに割れた腹筋に、誰しも一度は憧れるもの。 一念発起して筋トレを始... なぜ腹筋が割れないのか? バキバキに割れた腹筋に、誰しも一度は憧れるもの。 一念発起して筋トレを始めても、一日に何回も腹筋をしたのに腹筋が全く割れない…なんて経験した方も多いのではないでしょうか? 実は、腹筋を鍛えるだけでは、腹筋は割れているようには見えるようにはならないんです。 なぜ腹筋が割れないのか、その原因を掘り下げて見ていきましょう。 筋肉の構造 腹筋は、一つの筋肉のように思われるかもしれません。ですが、腹筋は下記の4つの筋肉で構成されています。 腹筋として、まず想像する板チョコのように割れている筋肉が腹直筋です。 腹直筋は体を曲げ伸ばしする際に主に使用される筋肉で、背骨を支える役割を担っています。 立ったり座ったりする際にも使う重要な筋肉なので、腹直筋が衰えると腰痛などの原因になることもあるのです。 外腹斜筋は、腹直筋のように目立つ筋肉ではありませんが、脇腹にある筋肉で、鍛えられ