夜中に目覚める「中途覚醒」 やってはダメ3つの習慣(NIKKEI STYLE) - goo ニュース

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！ 【問題】睡眠の途中で目を覚ます「中途覚醒」に悩む人は歳とともに増えますが、それだけでなく「誤った睡眠習慣」のために中途覚醒になっている人も少なくありません。代表的な誤った睡眠習慣は3つあり、その1つが「いつもより早い時間にベッドに入る」です。ほかの2つは何でしょうか。以下の中からお選びください。 （1）就寝の2時間前に入浴する （2）眠れないとき、ベッドにとどまる （3）寝酒はしない （4）平日も休日も同じ時間に起きる （5）昼寝をしっかりとる 答えは次ページ

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中途覚醒後、すぐ眠れるように枕元に"羊羹（つぶあん）"と"最中（つぶあん）"を用意してあります。 羊羹はおよそ3時間、最中は1時間くらい眠れます。 あとは虫歯にならないようキシリトールガムです。 （真似しないで）