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年齢とともに早起きになるのはなぜ?意外と知らない「体内時計」と「良質な睡眠」のメカニズム(CREA WEB) - Yahoo!ニュース
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一日の3分の1もの時間を占める、睡眠。でも「睡眠はなぜ大切なのか?」という疑問に答えられる人はどの... 一日の3分の1もの時間を占める、睡眠。でも「睡眠はなぜ大切なのか?」という疑問に答えられる人はどのくらいいるでしょうか。 【画像】『眠りで脳は大進化する』上田泰己(文藝春秋) 健康のため? 疲労回復のため? 『眠りで脳は大進化する』(文藝春秋)より、睡眠にまつわる新常識をご紹介します。 私たちは、夜になれば自然と眠くなり、朝になれば自然と目が覚めます。これは太陽が沈んで外が暗くなると眠り、太陽が昇って明るくなったから起きる、つまり私たちの睡眠が外的な環境の変化へ単純に反応しているからだと思われるかもしれません。しかし実は、私たちの体の中に1日のリズムがあらかじめ備わっていて、それが体内で刻まれているからなのです。 そもそもみなさんは、自分の体内に、このような「体内時計」なるものが存在していることをご存じでしょうか? 例えば、私たちが朝・昼・晩の食事の周期に合わせて空腹を感じるのもまた、この