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ただ歩くだけではダメ! ウオーキングの効果を上げるコツとは? 専門家が解説(オトナンサー) - Yahoo!ニュース
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ただ歩くだけではダメ! ウオーキングの効果を上げるコツとは? 専門家が解説(オトナンサー) - Yahoo!ニュース
健康維持のために、通勤時や休日にウオーキングに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。ただ、... 健康維持のために、通勤時や休日にウオーキングに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。ただ、歩く時間を増やしても、間違った歩き方をすればかえって足に負担をかけてしまいます。正しいフォームで歩くには、どうすればよいのでしょうか。また、ウオーキングのときは、どのようなペースで歩くとよいのでしょうか。シューフィッター(客の足の形を計測し、最適な靴選びをサポートする販売員)の育成などに取り組む、一般社団法人「足と靴と健康協議会」(東京都台東区)の事務局長、木村克敏さんに聞きました。 【要注意】このまま履き続けると、体のゆがみの原因になる靴 緩急をつけて歩くことQ.まず、ウオーキングのメリットについて、教えてください。 木村さん「歩くことで筋力や心肺機能が維持されるだけでなく、骨に適度に負荷がかかり、カルシウムが沈着しやすくなるので、骨粗しょう症(骨量が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気)