PC・スマホでの目の疲れに「ルテイン」が効く理由と効果的な摂り方

普段、PCやスマホを使用中に目の疲れを感じていませんか？ 対策としては、目を休める、ツボを押すなどがありますが、最近では、「ルテイン」という栄養素が注目され、キャンディーなどの機能性食品も登場しています。 今回は、このルテインの効果に迫り、眼精疲労を対策する方法を模索するために、管理栄養士に摂取方法などのアドバイスをもらいました。 PC、スマホ長時間利用者の救世主！ 「ルテイン」とは？ 管理栄養士 深瀬裕奈さん 最近、よく耳にするようになった「ルテイン」。そもそも、どのような効果があるのでしょうか。管理栄養士の深瀬裕奈さんはこう教えてくれました。 「ルテインが眼精疲労にいい理由は、ルテイン自体の抗酸化力によります。目は、紫外線やPCの光によってダメージを受けますが、このとき、ルテインは特に、目の水晶体の酸化を防ぐ働きをします。分かりやすく例えるなら、鏡が垢（あか）などで曇るのを防ぎ、ハッキ