朝ヨガおすすめポーズ！まずは寝たまま ゴロゴロヨガで起き上がろう - Clear life クリアライフ

朝、目は覚めたんだけど なかなか起き上がれない時ありませんか？ 人は寝ている時に体温はが低くなり 朝起きる頃には体温が高くなります。 低血圧の人は、血液を押し出す力が弱いために 朝目覚めても体温が低く 血流が悪い状態。 結果、脳に必要な血液が回らず ボーっとしてしまうんです。 そんな時は、お布団の中で モゾモゾと体を動かし、血流をよくしていきましょう！ 手順 ①手首回し、足首回し まずは、手首、足首を大きくゆっくり 右、左へとくるくる回します。 ここで体を伸ばしたり、 ねじりたくなったら自由に動かしてみましょう。 ★腹式呼吸をしましょう。 息を吐く 仰向け状態で、手をお腹に当てます。 口をすぼめ、ゆくっリ細く息を吐きます。 お腹がゆっくり凹んでいくのを感じ取ります。 慣れてきたら、鼻から息をゆっくり出していきます。 息を吸う 今度は鼻から大きく息を吸います。 お腹が大きく膨らんでいくのを感