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【完全攻略】4ヶ月で-10kgとシックスパックを手に入れる心得(体脂肪率23.4%→12.7%)|セカニチの日常 │ 南祐貴[サブアカ]
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【完全攻略】4ヶ月で-10kgとシックスパックを手に入れる心得(体脂肪率23.4%→12.7%)|セカニチの日常 │ 南祐貴[サブアカ]
突然ですが、私は4ヶ月間の筋トレと食事コントロールを経て、腹筋をシックスパックに割ることに成功しま... 突然ですが、私は4ヶ月間の筋トレと食事コントロールを経て、腹筋をシックスパックに割ることに成功しました。 ←Before(8月) After(12月)→ 簡単に言うと「自主ライザップ」のような感じ。 トレーニングと食事管理を徹底した4ヶ月間。 このnoteは、デブと言われた私が4ヶ月で腹筋を割ったノウハウを濃く凝縮して書いたものです。 デブと言われて見返したい人、とにかく女の子からモテたい人、筋トレを始めようと思っている人の背中を押すために書きました。 親友のコウコウが創業した「BESTA TOKYO」というパーソナルジムで鍛えました。バチェラー4・バチェロレッテで話題沸騰中! ※BESTA(ビスタ)に関する詳細はこの記事の最後に載せました。 ▼1.最終成果期間:約4ヶ月(8月15日~12月4日) ☆体脂肪 (結果) ☆体重 (結果)体重を簡単に落とすには、過度な糖質制限によって、筋肉量