＜体幹トレの落とし穴＞ 体幹トレのせいで怪我をする!? ～ローカル筋とグローバル筋～（成田智志）

体幹トレは軸を作って安定した身体を手に入れるため――。 それなのに、一生懸命トレーニングして 逆に怪我をしやすくなってしまうことがあるという。なぜ!? 好評発売中のNumber Do『欲しい体を手に入れる体幹論』より、 “体幹トレの落とし穴”を探った記事を公開します！ 体幹トレーニングがこれほどブームになったのにもかかわらず、体幹筋についての明解な定義は存在しない。体幹とは頭部と四肢を除いた胴体部分であるから「お腹まわりや背中にある筋肉」というざっくりした感覚で捉えるしかないというのが現状である。 さらに体幹筋は、例えば上腕二頭筋のようにバーベルを上げて肥大した、みたいなこともなく、トレーニングをしてもなかなか目に見える効果もない。なんともイメージしづらい筋肉なのだ。 いや、皮膚のすぐ下にある筋肉をアウターマッスル、身体の奥に近いところに位置する筋肉をインナーマッスルとする考え方もあるじゃ

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体幹トレーニングの注意点