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1週間の筋トレメニューの組み方【初心者向け】 - ~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
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1週間の筋トレメニューの組み方【初心者向け】 - ~おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧く... こんにちは!彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレをする上で考えるべきなのが、1週間のトレーニングのメニューの組み方。 仕事や家庭と両立しながら身体を鍛えるのは並大抵なことではありません。 特に時間がない人であればどうやって時間を捻出するのか週に何日捻出するのかは考える必要があります。 今回は部位毎の超回復までに要する時間を踏まえ、週に○回トレーニングできる人はどういったメニューをすべきかという内容についてご紹介していきます。 筋トレをしているけれどなかなか効果が出ないという人や筋トレをこれから本格的にやりたいという人には参考になる内容なので是非読み進めてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう! 部位毎の超回復までに要する時間 3日〜72h 2日〜48h 1日〜2