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ダンベルフライとベンチプレス - OKWAVE
40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●>ダンベルフライとベンチプレスの筋力の付き方の違いや... 40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●>ダンベルフライとベンチプレスの筋力の付き方の違いや効果に大小についてお聞かせ願いたいのです。 前置きですが、人それぞれ、「筋肉の付着位置」「筋肉の使い方」「トレーニングフォーム」「トレーニングの仕方」が違ってきますので、ひとくくりな物言いが難しいです。 トレーニングについて回ったり、筋肥大の経過観察をしないと良いアドバイスが出来ないかもしれません。 ●ダンベルフライ ■ダンベルフライは、主動筋が大胸筋、補助筋は上腕2頭筋になります。 ダンベルフライでも腕を真っ直ぐ気味にするのがストレートアームダンベルフライ。 曲げるのがベントアームダンベルフライといいます。 ダンベルフライではアイソレート種目(単関節種目:但し書き有り)になり、参加する筋肉が少ないので、ベンチプレスに比べて、大胸筋に集中できます。 但しこの場合、補助筋の上腕2頭筋が力負けしな