増量期の食事について教えて下さい - OKWAVE

こんにちは。趣味でボディビルをやっている者です。 ・タンパク質 増量ならもっと多くて良いです。少なくとも120g、できれば150g前後摂取することをオススメします。 ・総カロリー 3500kcalで十分だと思います。筋トレ以外に運動をしていないのであれば、もっと少なくても良いくらいなので、食べるのが辛い日は減らしても大丈夫です。脂質と炭水化物の割合は細かく考えなくても良いのでとにかく食べることが大切です。。。 > しかも、タンパク質にせよ、糖質にせよ使わない分は脂肪になるというものであるということを聞いております。 タンパク質・糖質ではなく、「余剰エネルギー」が脂肪になると考えて下さい。ちなみに、体脂肪への変換のされ易さは、「脂質＞＞炭水化物＞＞タンパク質」です。特に運動している人の場合、炭水化物やタンパク質が体脂肪になることは基本的にはないです。 > そこで目標カロリー達成のために、何を