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腸が長いらしく、便秘に悩んでいます。
便秘(または軟便の場合も)の解消には、次ぎの二つのことを試してみてください。私の家族はこれでみん... 便秘(または軟便の場合も)の解消には、次ぎの二つのことを試してみてください。私の家族はこれでみんな快便となり、お腹の調子はとてもよく保ててます。 1.食事の内容を繊維が圧倒的に多いものにします。 先ず、主食は玄米にします。繊維にもいろいとありますが、玄米に含まれるものは大変効果が高いようです。玄米は農薬が残りやすいので無農薬有機のもの(認証米か信頼出来る農家から買う)をお薦めします。美味しいお米(銘柄米?)でないと玄米食は長続きしないかも知れません。また、朝食には毎日、納豆(繊維とオリゴ糖を含んでます)を半パックとトロロ昆布も食べます。「試しの期間中」は夕食にも納豆を食べてみてはどうでしょか。その他、野菜、キノコや海草などの繊維質のものも多く取るようにします。外食する場合も繊維のものを多く取るように心がけます。 2. 1日3回、毎食後のデザートにヨーグルトを120g程度(小さい湯飲み一杯く