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ベンチプレスの記録更新について
キャリア一年程度のしかも補強トレーニングレベルでの トレーニング経験でベンチプレスMax100kgなら、 ... キャリア一年程度のしかも補強トレーニングレベルでの トレーニング経験でベンチプレスMax100kgなら、 かなり素質がおありだと思います。 但し、長期的に考えれば素質も大事ですが良質ともにトレーニング キャリアを積むことが、素質に勝ると考えます。 >ベンチプレスの記録を伸ばすことが目的ではないのですが でも実際問題として、体重の2倍以上とか2.5倍以上のベンチプレスを 目指すなら、パワーリフティングのフォームとトレーニング方法を導入 することが必要になってくると思います。 ないしは、ベンチプレッサー達のトレーニング方法導入。 ベンチプレスは週2回前後のトレーニングをする人も入れば、毎日 ベンチプレスをトレーニングする人もいます。ベンチ・オンリーで ないなら週間頻度はそのままでいいと思いますが、反復回数やセット数 に変化やメリハリをつけるべきだと考えます。 あと、補強種目。 ・ナローグリップ