｢全裸よりパジャマ｣が日本人の眠りにいいワケ 冬も｢ペットボトル1本分｣汗をかく

Q. 全裸で寝ると健康になるってほんと？ 全裸で寝るより効果的なこと 残念ながら、「全裸で寝た場合と、寝巻きを着て寝た場合、どちらが睡眠（健康）にとって優位であるか」というエビデンスがないので、医学的にはお答えできません。 ただし、質の高い睡眠には「深部体温」が関係しています。深部体温とは、体の表面の温度である「皮膚体温」に対して、内臓など体の内部の体温のこと。これは通常、朝目覚める頃から上昇をはじめ、日中は高めのまま推移し、夜にかけて低くなる、という決まったリズムで変動しています。そして、私たちの体には、深部体温が低くなると眠くなり、昼夜の差が大きいほど眠りやすくなる、という仕組みが備わっています。「全裸で寝ると健康になる」という俗説は、この「深部体温の昼夜の差」に由来するものかもしれません。 深部体温の昼夜の差を大きくするためには、全裸で寝るより、規則正しく過ごすことをおすすめします。