【難易度別】集中力を保つために「科学的に正しく休む方法」5パターン｜新R25 Media - シゴトも人生も、もっと楽しもう。

脳に眠る“獣の力”で、タスクを秒速でブッ潰せ！ 鈴木祐さんの新著『ヤバい集中力』のキャッチコピーです。 鈴木さんは、1年間に5000本もの科学論文を読むこむ「日本一の文献オタク」と呼ばれており、著書『最高の体調 ACTIVE HEALTH』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』はそれぞれAmazonでベストセラーとなっています。 鈴木さんによると、私たちの脳内では、「獣」と呼ばれる衝動的な力と、「調教師」と呼ばれる理性的な力がつねにせめぎあっていて、集中力を左右しているそうです。 また、獣は強力なので、調教師で抑え込むことは不可能ですが、獣を狙った方向に上手く誘導すれば深い集中状態に入ることができるとも。 莫大な力を持つ獣の“誘導テクニック”が書かれた『ヤバい集中力』から、メンタリストDaiGoさんも愛用するという集中法についての2記事を抜粋してご紹介。 「仕事

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“「アクティブレスト」は、軽く体を動かして脳をリフレッシュさせる方法...言わずもがなですが、睡眠不足のときや体が疲れ切ったときなどには、激しい運動は厳禁”