自転車にも役立つ股関節ストレッチ（股割り）

自転車競技は、高い柔軟性を必要としないスポーツですが、股関節の柔軟性に関しては、ペダリングの効率、とくに上死点でのスムーズなペダリングに欠かせないと言われています。 そのため、股関節を十分にストレッチし、股割りができるくらいに柔軟性を高めておくことは、ペダリングの無駄をなくすためにも有効ではないでしょうか？ この動画では、自転車専門ではありませんが、5分間で股関節の柔軟性を向上させるための柔軟体操を詳しく解説しています。 ストレッチといえば、反動をつけない静的ストレッチが主流ですが、この動画では動的ストレッチを行っています。 近年では動的ストレッチのよさが見直されてきています。 毎日5分間続けることが大切なのだそうです。

[ottonove]

ペダリング, 健康, 自転車, 運動