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初ハーフマラソンで2時間切り達成!実践した練習方法と注意点を解説します - ラン親父のマラソン講座
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マラソンを始めて、5kmマラソン・10kmマラソンを完走された方は、フルマラソンへの登竜門として、次... マラソンを始めて、5kmマラソン・10kmマラソンを完走された方は、フルマラソンへの登竜門として、次ぎはハーフマラソンの完走を目指しましょう! 5kmや10kmの大会であれば、そこまでストイックに練習をしなくても、タイムはともかく完走するだけならば可能です。 しかし、ハーフマラソンを完走するには、それなりの練習と準備期間が必要です。 この記事では、マラソン初心者の方がハーフマラソンを2時間以内で完走するための練習方法や、大会での注意点についてお話しさせて頂きます。 準備期間はフルマラソンの半分の3ヶ月ほどでOK 初ハーフマラソンは2時間以内を目標に ハーフマラソンはフルマラソンの半分ですが長距離です 練習は週4~5日を目安に 90~120分は走れるようになろう さらに速いタイムを狙うならペース走やビルドアップ走を 大会の時に注意するべきこと 最初からとばし過ぎないように 携行食は必要ないが