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１０秒運動３０秒休息：サントリーラグビーのトレーニングから 前回は、箱根駅伝に関連したお話しをしましたが、今回は、同様に新春の恒例となっているラグビーをとりあげましょう。私が研究指導をしている大学院生に、宝田雄大君という学生がいます。彼は、サントリーラグビー部のフィットネスコーチという肩書きを持っています。３年前、彼がこの仕事を引き受けた時には、サントリーは東日本社会人で最下位でした。そのチームが今年、日本一に輝いたことは、多くの方がご存じの通りです。このような大きな進歩にさまざまな要因が関与していますが、そのひとつに、科学的なトレーニングがあげられます。(石井直方） スポーツを分析することの重要性 彼はまず、チームの体力レベルを分析し、筋力とパワーについてはほぼ満足できるレベルにあるものの、前後半それぞれ40分間フルに動くための持久力が不足していると判断しました。全身持久力を高めるトレー

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石井直方コラム：10秒運動30秒休息(HIIT)