【4時間!?】「４時間快眠法」高田明和 : マインドマップ的読書感想文

４時間快眠法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、当ブログでも根強い人気のある「短時間睡眠」のご本。 かく言う私自身が、最近意図せず短時間睡眠になっていることもあり、思わず購入してしまいました！ アマゾンの内容紹介から。なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、朝起きても熟睡感がない、忙しくて寝る時間も惜しい……。睡眠をめぐる現代人の多くの悩みを解決するうってつけの方法が「短眠法」。正しいリズムを身につけ眠りにつけば、睡眠時間は短くても十分。 短眠を続けるうちにレム睡眠（精神修復睡眠）が長くなり、４時間でちょうどよくなります。日中の「仮眠」と「休脳」の習慣を取り入れ、短眠を実践すれば、夜グッスリ眠れて朝、スッキリ疲れがとれ、１日の充実感が変わります。 4時間睡眠のキモは、「仮眠」と「休脳」のようですよ！？ 【目次】プロローグ 今日からグッスリ！「４時間快眠法」 ＰＡＲＴ１ 正しい「入眠」こそ４時

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・キモは、仮眠と休脳 ・食事は眠る4時間くらい前にはすませる ・「究極の眠れるCD」（デラ） ・ノンカフェインのハーブティー ・グリシン 「短眠を続けるうちに、レム睡眠が長くなるため、4時間で丁度よくなる」