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エアコンと睡眠のプロが教える!熱帯夜の快眠マニュアル...zzZ - スポーツナビ
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エアコンと睡眠のプロが教える!熱帯夜の快眠マニュアル...zzZ - スポーツナビ
蒸し暑い夜が増えてきた今日この頃、よく眠れないという方も増えてきているのでは? エアコンをつけざる... 蒸し暑い夜が増えてきた今日この頃、よく眠れないという方も増えてきているのでは? エアコンをつけざるを得ない状況ですが、それでもお風呂上がりは暑くて、眠りに入るまでやや時間がかかります。 パナソニック エアーマイスター兼睡眠改善インストラクター 福田風子さんが、夏の夜のエアコン活用術を解説しています。 一般的には、室温26~28℃が心地よく眠れる環境だと言われていますが、温度同様に重要なのはエアコンを運転させるタイミング。 ついやりがちな間違いが、布団に入ったタイミングでスイッチを入れること。日中に室内に溜め込んだ熱が、夜になっても天井や壁にこもっているため寝るタイミングでエアコンをつけても、室温が下がるまでに時間がかかることがあります。 寝室に入る30分前にエアコンをONにし、上に向けて風を当てておくのが、効率よく良い睡眠環境を作るコツです。