”考えすぎてしまう人” ほどパフォーマンスが落ちる—瞑想より効く、脳を整える30秒メソッド - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

仕事が終わり、ようやく自宅に帰って資格試験のテキストを開く。「今日こそ3章を終わらせよう」——そう思った矢先、会議で上司に言われた一言が頭をよぎる。気づけば同じページを何度も読み返しているだけで、内容が全く頭に入ってこない。 仕事のストレスで勉強に集中できない。ビジネスパーソンなら誰もが経験する、この深刻な悩み。職場の人間関係、プレゼンの緊張、積み上がるタスク……こうした仕事の悩みが頭から離れず、勉強時間があっても「考えごとばかりで集中できない」状態に陥っていませんか？ 「集中力を高めるには運動やマインドフルネス瞑想が効果的」——そんな情報は知っている。でも正直なところ、疲れて帰宅したあとに運動する気力はないし、瞑想は三日坊主で終わってしまった。習慣化する前に挫折してしまうのが現実です。 もっと簡単に、いますぐ集中力を取り戻す方法はないのか？ その答えが「グラウンディングテクニック」です。