暗記が苦手ならば◯◯をすればいい。記憶力アップに効く身近すぎる習慣 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

みなさんは、暗記や記憶力に自信はありますか。「子どもの頃は暗記が得意だったのに、いまはなかなか記憶に定着しない……」という人も多いはず。 記憶をつかさどる脳の海馬は、1年に1％ずつ小さくなっていくのだそう。しかし、この海馬の萎縮を止め、記憶力を増大させる効果的な方法があります。それは「運動」です。 ウォーキングで脳が若返る？ アメリカの研究チームが、海馬と運動の関係についての実験を行ないました。120名の被験者をふたつのグループに分け、一方はストレッチ、もう一方は40分間のウォーキングを週3回行なってもらいます。そして、1年の間隔を空けて、MRIで海馬の様子を観察しました。 その結果、ストレッチのグループの海馬は、1.4％縮んでいました。そもそも1年に1％縮小するものですから、何も不思議はありません。対して、ウォーキングのグループの海馬は2％も大きくなるという結果に。週3回、40分間歩くだ