走る前に読め！ランニングのモチベーションをグッと上げる書籍4冊 | わんすて-One Step Forward-

言わずと知れた日本女子マラソンの名監督、小出義雄さんの本です。 ランニングをこれから始める人に最適な実用書です！無理なくトレーニングを始めて、徐々に距離を伸ばしていくから、「これならできる！」と思える。 例えば、『体重オーバーの人に向けて走れる体をつくるための3ヶ月メニュー』なんかが掲載されていて、最初は10分歩き→10分早歩き x 2セットなんてトレーニングが紹介されています。 無理のないメニューで、徐々にランニングに耐えられる脚を作っていくトレーニングです。なぜなら、マラソンを走るには脚作りがもっとも重要だから。 ぼくもフルマラソンを走る前は、きっと息が切れて走れなくなるんだと思い込んでたんです。だから肺活量や心肺機能などの持久力をつけないといけないと思ってました。 でも、フルマラソン完走が目標ならそこは二の次。マラソン後半にガタがくるのは脚なんです。息苦しくなんて一切ならないですよ。

[renaikoconsul]

走る人は、必見‼︎

[tomoiku21century]

走る前に本を読むって、ちょっと面白いわぁ…なかなか走る決心がつかなくて、歩くのがやっとだけど、足腰のためにまずは読んでみようかな…(^^ゞ