うつ病予防と脳のアンチエイジングのためにオメガ3脂肪酸を摂取しよう | 頭良くなりたいシンドローム

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うつ病予防と脳のアンチエイジングのためにオメガ3脂肪酸を摂取しよう | 頭良くなりたいシンドローム

オメガ3脂肪酸の脳に対する主な効果脳神経細胞膜をしなやかにして、脳内の情報伝達を円滑にする（思考... オメガ3脂肪酸の脳に対する主な効果脳神経細胞膜をしなやかにして、脳内の情報伝達を円滑にする（思考力アップ）集中力・記憶力（特に即時記憶）の改善脳細胞が硬くなる事を防ぐ（脳の老化防止）うつ病の予防や改善認知症のリスクを低減する「魚を食べると頭が良くなる」とは昔から言われてきていますが、オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）と脳に対する研究でも上記のように多くの有効な結果が出ています。それもそのはずで、脳を構成するリン脂質にDHAが多く存在しており、EPAも血液中に存在して脳機能に影響しているからです。重要なことはオメガ3脂肪酸は体内では作られず、食物やサプリメントから摂取するしかないということです。魚やくるみ、最近話題のチアシードなどに多く含まれていますが、それらをあまり食べない人はサプリメントで補いましょう。また脳機能だけでなくオメガ3脂肪酸にはコレステロール値、中性脂肪、血圧を