筋肉は年に1%ずつ減っていく・・・寿命を伸ばしたいなら、今からトレーニングするべき！

筋肉は、体全体の健康に大きく関わってきます。「若いうちから筋肉を落とさないことが大切」「いま運動しておくことが未来の健康につながるんですよ」と、全国各地の講演で伝え続けている久野譜也さん。ここでは彼の著書『筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由』より、その重要性と対処法をご紹介します。 01. 保険や貯金のように ”筋肉”の将来も考えるべき 私たちの筋肉量は30代以降、年1％ずつ減り続けています。筋トレなどの運動をしなければ、10年先で10％、20年先で20％、30年先には30％の筋肉が減るのです。 そうなると、ちょっとしたことで疲れてしまうだけでなく、体が思うように動かなくなったり、腰やひざが痛んだりします。ですから、自分の未来を明るいものにしたいなら、いまのうちに筋肉をつけておくことが必須。 誰もが将来の苦労を減らしたいという気持ちを抱いています。“事故や災害に

[rmomu]

まじか

[LethalDose]

ちゃんとしたこと行っているのだろうけど数字が適当すぎて信頼性に欠ける。

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やっぱり筋トレは大事なんだ。