筋トレ・ダイエット中にオススメ！ コンビニで買える高タンパク食材（マッスルデリ・瀧川みなみさん） | Tarzan Web（ターザンウェブ）

メイン食材 摂取のポイント メイン食材で摂取量も比較的多くなるため、ダイエットやボディメイクされている方であれば高タンパクかつ低カロリーな、以下の食材を中心に選びましょう。グリル、茹で、蒸しなどの調理法でつくられた食事は比較的カロリーダウンされている場合がありますので、選ぶ際の参考にしてみてください。 〈食材例〉 焼き魚（ほっけ、鮭など） 塩味の焼き鳥（2〜3本） ノンオイルのツナ缶 豚しゃぶサラダ サラダチキン 鶏の炭火焼き サバ水煮缶 サブ食材 摂取のポイント サラダのトッピングや、主食にちょい足しして取り入れてみましょう。動物性・植物性タンパク質を組み合わせられると、タンパク質の摂取効率もアップします！ 1食分の個包装になっていればより気軽に取り入れやすくなります。 〈食材例〉 たまご（温泉玉子・ゆで玉子） イカ・サーモンの刺身 たこのカルパッチョ パストラミビーフ だし巻き玉子 生