『カロリー低くて沢山食べれて、食べ応えあるものって何かある？？？？？？🥲』 ー参考になる🥲🙏ダイエッターさん永久保存版 ＃ダイエット

きのこ類、こんにゃく類、葉野菜、豆腐、納豆、🥦、🍎、冷凍フルーツ、もやし、白湯・スープなど温かいもの ーが多かった _(:3 」∠ )_

[meishijia]

朝はオートミール、昼はサラダチキンとサラダ、夜は鍋や野菜メインで白ご飯は少なめ、ビール、おつまみ、デザート、ビール、ビールで5kgは太ったは！！！

[mogu_mogu3]

ヘルシーなものじゃお腹は膨れても、心は満たされない日もある！(デブ脳)

[sakahashi]

“夜中の「何か食べたい感じ」は、【めんつゆ】を飲むと満たされます。””『夜中にラーメンが食べたくなったら、インスタントみそ汁を飲むと気分が落ち着く』”　塩分コントロールは必要かもしれないが、割と効果的

[krarie]

筋トレ＋夕飯サラダ＆サラダチキンは効果覿面に痩せたけど虚無だった。あと世の中糖質制限食ばっかりなので、もっと脂質制限食を増やしてほしい。糖質制限食は脂質が高すぎる。

[pptppc2]

個人的に糖質（ごはん）を減らすダイエットは肌に合わんかったな。減らすと結局物足りなくてリバウンド食いしちゃう。ごはんはちゃんと食ってカロリーだけ調節する方が合ってた。減らすなら脂質かねぇ…。

[hokkey]

塩分の取り過ぎも気をつけたい

[KBI]

変なもの食べなければ勝手に痩せていくんだけど、疲れてるとジャンクなものが食べたくなって太っていく

[hidea]

まず脂質を減らす。そして筋肉維持のためにたんぱく質を優先した結果、毎週末ホットクックでサラダチキンを1kg錬成してた。個人的にはキュウリやモヤシは栄養無く水分食べてるだけなのであまり食べない。

[dirtjapan]

炭水化物減らすと塩分過多になりがちだから気をつけてな。インスタント味噌汁とか。

[mutinomuti]

Twitterにリプでなく、togetterのブコメで説教ブコメする人はどんな気持ちなんだろう(´･_･`)

[rurisizimi]

キューピーのヤングコーンの水煮。やつはそのまま食べても食感ポリポリで、ほんのり甘くておいしいくせに、カロリー16kcalしかないというチート食材。

[ysync]

旨くは無いけど、オールブランポリポリ。

[brimley3]

熱量が凄い。

[naoto_moroboshi]

おいしくないもの量食べても満足できねーんだよなぁ。紀文のとうふそうめん美味いけど量がたりない。

[lluvias]

オートミールで作った料理とかお菓子、全部おいしくて物足りなくなるから2～3人分食べちゃってむしろ太る。やっぱりサラダがいい感じに満たしてくれる

[ys0000]

こんにゃくときのこは鉄板として、そればかりだと飽きるから参考にしよう。

[absolute-myself]

ある程度の量食べると飽きるけれど、海藻。太っている方は嫌がる人が多いけれど、運動習慣が付くと自然と代替品にするまでもなく食べる量が減りますよ。カロリーの重要性と、食べすぎて体重いと運動がしづらいので。

[winniemouse]

試す

[l83DK]

わかる、わかるんだけど、心が満たされないのよ

[j1nsuke]

カロリー高くて血糖値上がりづらくて食べごたえあるやつおしえてくれ

[gentle_thoughts]

体重減とその長期的な維持に必要なのは、たくさん食べずに満足できるようになることで、そのために必要なのは飲酒を週1～2日にすること、というのが個人的に行き着いた結論。

[Akech_ergo]

食事はもやしや豆腐でかさ増しして、食事時以外はガムを噛んだり水を飲んだりしていた。

[zoonz]

朝はオートミール食うようにしてるけど美味しく食べるためにTKGにしてるせいか腹持ちが異様に良いというか多分カロリー普通に高くて痩せない。オートミールTKG米より美味いまである。

[ShimoritaKazuyo]

不味そうで可愛そう。

[fo_re_st]

節分の豆かな…

[ustam]

食事の目的の大半はカロリー摂取なので、カロリーを押さえすぎると痩せるけど死ぬよ。グリコーゲンが分解されて筋肉落ちてリバウンドしやすくなるしな。

[out5963]

「体重（筋肉）落ちました。」という人たちがいるわけで、太りやすくなったこと自覚してないんだろうなぁ。

[ipinkcat]

ストレス溜まると過食したくなるから助かる

[alt-native]

いつまで人類はこんな議論してるんだろう。

[morinaga3]

知ってる

[monochrome_K2]

おんちのぶっかけ小鉢うどん。安くてうまくて低カロリーで特に夏場は重宝する一品だと思う

[nekokauinu]

オートミールは腹持ちがよくて朝食に食べるとドカ食いしなくなる。ただしマズい。

[moneycubed]

ブコメにもあるけど、高タンパク・低糖質をうたう商品の高脂質っぷりにはがっかり。低脂質ブームこないかな。塩分も控えめで。

[kiyusada]

これはサイリウム餅だ。サイリウム(オオバコ粉)とおからを水でこねてトースターで焼いたもの。ほぼ食物繊維の塊。普通の餅のような米の旨味はないけど味付け濃くすればなんとか。ただし食べすぎると胃で膨れて苦しい

[knosa]

星新一のショートショートにあった味ラジオみたいに無味無臭な完全栄養食に色んな味を提供して飽きないようにできればみんな幸せかも

[apipix]

最近は塩分量が少ないのを所望

[ext3]

もうちょい準備に時間のかからないものが欲しいな。めんつゆ飲むの？

[miki3k]

スープ、汁物があるとかなり満足度が高くなる

[kogumatan]

甘いものが食べたいときは大抵ビダン不足なので果物が良いらしい

[kniphofia]

野菜と豆腐がいいです。