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深呼吸のリセットを習慣化しよう!
東邦大学医学部の麓らの研究では、被験者に1分間に3~4回のペースで深呼吸をしてもらったところ、リラッ... 東邦大学医学部の麓らの研究では、被験者に1分間に3~4回のペースで深呼吸をしてもらったところ、リラックスしていることを示すα波が増加し、感情を司る大脳皮質の活動が弱まる兆候が見られたと言います。つまり、深呼吸をしたことで脳がクールダウンして、リラックスモードになったのです。深呼吸の仕方は、ゆっくり息を吸って、できるだけゆっくり、20秒くらいかけて吐いてみます。空気を全部出し切るイメージです。(堀田秀吾) photo credit: Rodger_Evans Heart Afire via photopin (license) α波を増やしたければ、深呼吸を習慣にしよう! 深呼吸によってα波を増やせることがわかっています! 1分間に3。4回のペースで深呼吸するだけで、脳をリラックスできます。 堀田秀吾氏の科学的に元気になる方法集めましたの中に ストレスで夜眠れない時には深呼吸が効果的だと書か