【囚人筋トレ】デカく厚みのある背中を作るための懸垂(プルアップ)10ステップ | TORE×TORE

プルアップ(懸垂)は古い時代から行われている人気のトレーニングです。 しかし、ジムに行っても懸垂をしている人はほとんどいません。ウェイトトレーニングやマシンが発達して懸垂をする意味がなくなった？と思っている人が多いからです。 人間は押す力よりも引く力の方が強い。だからより重いウェイトを扱える、だから筋肉をより発達させることが出来ると考えています。 では、筋骨隆々のウェイトトレーニーたちは自分の体を楽に引き上げる事が出来るでしょうか？ そう多くはいないでしょう。しかも、そのほとんどは腰や背中に痛みを抱えているのです。 プルアップ(懸垂)は地面から足が離れているのでそのようなケガのリスクが抑えられます。 しかも、プルアップ(懸垂)でも同様に背中を鍛える、機能的な筋肉をつける事が可能です。 ここでは囚人筋トレと言われるキャリステニクスの正しい腕立て伏せ10ステップを解説します。 デカく厚みのある