リベンジ夜更かしや過集中…自律神経の名医が解説、日常的にしていると危ない「集中力を低下させる生活習慣」５つ | TRILL【トリル】

現代の私たちが失いがちな集中力。１日中途切れることのない安定した集中力があれば、仕事や勉強がはかどり、生活の質も驚くほど上がります。しかし現代生活は自律神経を乱し、集中力を下げてしまうことばかり。リベンジ夜更かし、過集中…こんな行動をくり返していませんか？ 今回は、順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生の著書『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』から、集中力を低下させるNG習慣について見ていきましょう。 １．翌日のパフォーマンスを下げる、リベンジ夜更かし 日中忙しくて自由な時間を得られなかった人が、夜更かしをして不満足感を解消する“リベンジ夜更かし”。 「リベンジ夜更かしは睡眠時間を削る行為です。その瞬間、おそらく心は満たされるでしょうが、良質な睡眠をとらないと心身にさまざまな悪影響が生じます。体内時計の夜型化が進み、疲労、倦怠感、無気力などにつながっていきます。もちろん睡眠不足は脳の活動を