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水分補給を意識していますか? - unchantotaro blog💫心が元気になるといいな🤗
スポーツ栄養コラム『水分補給』 今回はちょっと、最近汗掻かなくなってきたな? そんな季節こそ、気を... スポーツ栄養コラム『水分補給』 今回はちょっと、最近汗掻かなくなってきたな? そんな季節こそ、気をつけていこうというのを考えていきましょう! 水分が体から、減少するとどうなるかな? 水分補給は、1年365日欠かすことはないですね。 しかし、朝起きたと時や運動中(軽い運動量のものも含む)などはどうしても水分が汗で💦放出され気味です。 特に就寝中は(約7時間~8時間)くらいの間におよそ2L以上の汗をかいています。 それと共にカリウムも失われ、脱水症状が起きています。 トイレに、行くと、夜中起きないで朝、トイレに言ってみたら、尿の色が濃いということもありますね。 就寝中も体内で腎臓が活発に動いている証拠であります。 しかし、おしっこの色があまりにも濃すぎるのは体内が脱水症状が起きているサインですね。 ビタミン剤を飲んだ時のように真っ黄色ではないですが健康なら、薄い黄色い尿なら正常範囲内ですよ。
2020/10/25 リンク