寝る前のお風呂は睡眠に悪影響!? 「正しいお風呂の入り方」まとめ - mimot.(ミモット)

「寒い冬は、ゆっくりお風呂で温まってリラックスしてから眠りにつこう！」こんな風に思っている方は多いでしょう。確かに、お風呂は冷えにも睡眠にも効果が高いのですが、入浴法を間違えると逆効果になってしまうことも？ そこで、正しいお風呂の入り方をご紹介しましょう。 「寒い冬は、ゆっくりお風呂で温まってリラックスしてから眠りにつこう！」こんな風に思っている方は多いでしょう。 確かに、お風呂は冷えにも睡眠にも効果が高いのですが、入浴法を間違えると、お風呂で冷えや自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。 そこで今回は、冷えを根本的に改善する正しい入浴法をご紹介しましょう。 まずは、人の体温調節の仕組みを知ろう！ 身体の体温は、血液によってコントロールされています。お湯を使った床暖房システムと同じです（お湯が血液／床が身体）。 床暖房が通っている場所はポカポカですが、床暖房が無い場所はすぐ近くでもヒヤッと