体脂肪をつけずに筋肉を増やすための８つのルール｜フィットネスジャンキー改

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ “体脂肪をいかにつけずに筋肉を増やすか？”というのは、日頃筋トレに励んでいる多くの方にとって、一つのテーマであるのではないかと思います。 ごくまれに痩せていることを気にしていて、体脂肪もつけたい！という方もいらっしゃいますが、身体を動かす機会の少ない多くの現代人にとって、体脂肪とは年齢とともに勝手に増えていき、ホルモンバランスを崩す引き金となったり、病気のリスクを高めたりする厄介者であることは確かです。 米国のサイト、mensfitness.comでは“体脂肪をつけずに筋肉を増やすための８つのルール”という記事を紹介していました！ どういった内容なのか見ていきましょう！ 以下は翻訳部分になります。 増量は、脂肪も含めて体重を増やすことですが、しばしばその後には、減量や体の無駄な部分のそぎ落としという作業や期間が付いてきます。 たいていの身体を大きく