筋トレ初心者が3か月で体を劇的に変えるための6つのルール

あなたは筋トレ初心者ですか? トレーニングを始めたての時は「筋肉はそう簡単につくもんじゃない」といわれた経験がある人も多いでしょう。 しかし、マティアス・ウェインボム博士が行った調査によると筋トレ初心者の男性は最初の3か月で4~7ポンド、約1.8~3.1kgほどの筋肉量を構築できると示されています。 そのため、多くの人はトレーニングを始めて数か月で筋肉をかなりの量構築でき、体が変わる可能性はかなり高いですが、実際に多くの筋肉量を増やせる人はそういません。 これはインターネット上にある間違ったトレーニング法をしたり、上級者が推奨するハードすぎる筋トレをやらされてやる気がなくなってしまう人がかなり多いため効率的に筋肉が成長させられなかったり、筋トレを継続させることに挫折してしまうことが原因です。 筋トレ初心者と上級者でどんな違いがあるのかについて知っておく必要があります。例えば筋トレ上級者の友