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運動する時間がないあなたへ 寝たままできる足のヨガトレ【理学療法士が教える】|ウートピ
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運動する時間がないあなたへ 寝たままできる足のヨガトレ【理学療法士が教える】|ウートピ
ジョギングをしたい、ジムに行って体を鍛えたいと運動意欲はあるものの、仕事や付き合いが忙しくてなか... ジョギングをしたい、ジムに行って体を鍛えたいと運動意欲はあるものの、仕事や付き合いが忙しくてなかなか時間がとれません。 鍼灸師で理学療法士、またプロトレーナーでもある仲川豊基さんに対応策を尋ねると、「忙しい人でも、寝る前や休日のすきま時間に効率的に運動できる、ヨガのポーズを活用した足のトレーニング法を紹介しましょう」と話します。 詳しく聞いてみました。 腹筋、背筋、ふとももを鍛える はじめに仲川さんは、時間がないときの運動法についてこう話します。 「足のトレーニングを優先させましょう。ヒトの筋肉は、下半身に全身のおよそ70%が集まっているため、まずは足を鍛えると運動効率がアップすると考えられます。 また、下半身からおなかや背中と、上半身の筋力に働きかけることができる方法も伝えておきます。いずれも寝たまま行うトレーニングです。夜のほっとしたひとときに、テレビを観ながらや音楽を聴きながら、また