一分間ダイエット「お腹の張りをひきしめる方法」 | 速報！健康ＮＯＷ ～もう一度健康を取り戻す１００の方法～

「最近、お腹が張ってきたなぁ・・・運動しないとなぁ・・・」 冬場につい食べ過ぎてしまって、お腹についた「浮き輪」が気になっている方が多いはず。やせたいけど、ジムに行ったりするのも面倒な方が多いはず。 そこで、自宅でカンタンにできる「一分間お腹ひきしめ法」を紹介します。 今回は特に取れにくいお腹のヨコにポイントをしぼった方法です。 １．まず、横向きに寝ます。 ２．両足は重ねてそろえたまま、片肘で体を持ち上げます。このとき、肘関節９０度、肩関節は広がりすぎず、閉めすぎず。 ３．頭・おしり・足先が一直線になること。おしりが後ろに出ないように注意してください。 平気な方は、手をあげてみたり、足をあげてみたり、足を回してみたりすると効果があがります。 以上です。 まずは３０秒間ぐらいから。一分間できればベストです。 これは、右を下にした場合、右の側腹に効きます。左を下にした場合は左の側腹に効きます。