筋トレと久しぶりのサウナ - アラカンタロウの老後への道

こんにちは！アラカンタロウです。 心臓の具合は変わらず、以前から運動の時は問題はありませんでした。且つ前回の筋肉痛も治まったので気合を入れて19日の土曜日に筋トレに行ってきました。 当日はトレーニングルームが重量挙げ大会の準備室になるため使えません。隣の市の市民体育館に行きました。 綺麗なトレーニングルームに設備が整っていて、スミスマシンまであります。 youtu.be 脚、胸、背中、腕、肩をまんべん無く鍛えました。特にスクワットとベンチプレスは前回より20ｋｇ上げて80ｋｇで行いました。 また肩のトレーニングはスミスマシンを使い、バーベルショルダープレスの変則でバーベルの降ろす位置を後頭部側に降ろして、40ｋｇ×10レップス×3セットで行いました。 後頭部側に降ろすのは肩を壊す可能性があるのですが、スミスマシンでおろす高さを調整して行いました。 まあ空調は効いてますが、汗が止まらず上から