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認知症と睡眠の深い関係…人生の3分の1を占める睡眠は、若い頃から認知症と関わっている。
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認知症と睡眠の深い関係…人生の3分の1を占める睡眠は、若い頃から認知症と関わっている。
睡眠は、人生の3分の1を占めています。そして、脳の働きにとって、とても重要な役割を果たしています。... 睡眠は、人生の3分の1を占めています。そして、脳の働きにとって、とても重要な役割を果たしています。もちろん、認知症との関連も重要です。今回は、睡眠と認知症の関係についてお話します。 記憶学習のためには、適切な「長さ」と「深さ」の睡眠が大切 睡眠には、日中に経験したこと、学んだことを、情報として保存し、整理する役割があると言われています。子どもの頃、睡眠時間がとても長いのは、発達が盛んで、覚えることがたくさんあるので、特に深い睡眠を適切な長さで取ることが必要だからです。 一方、老化に伴って、睡眠時間は短くなり、深い睡眠を取りづらくなるので、記憶学習にも影響があると言われています。 成人の睡眠時間は、個人差はありますが、翌日の頭の働きが良好で、日中に眠気を感じない程度の睡眠時間が適切でしょう。高齢者では、成人期に比べて1時間少ない程度が適切と言われています。 睡眠時間が短くなる、つまり睡眠負債