夜散歩×空腹睡眠で体脂肪燃焼＆睡眠効率化 - ビルドンブング

やけに漢字が多いタイトルになった。 最近このブログで取り上げてきた健康法の集大成のような内容だ。 まずは夜散歩。 これは文字通り夜に散歩することだ。 散歩自体にメリットが多いので、夜でも朝でも時間帯に関係なく、生活の中に取り入れたい習慣である。 続いて空腹睡眠による睡眠の効率化。 これは胃を空にした状態で眠ることで消化器官もしっかりと休ませる健康法だ。 夕食を抜くことになるのでダイエット効果もある上に、睡眠の質が良くなることで睡眠時間の短縮、朝食が楽しみで布団からすぐに出れるというメリットがある。 では、夜散歩と空腹睡眠を組み合わせることによってどのような相乗効果があるのか。 具体的に紹介していく。 目次 夜の食欲を散歩で誤魔化す 睡眠欲が食欲を上回る 時間は気にせず歩く ダイエット効果に期待 まとめ 夜の食欲を散歩で誤魔化す 空腹睡眠で最も辛いのは、夜に向かってどんどん高まる食欲をいかに