ダンワールドの「背伸び」で活気に満ちた１日を始めよう | ダンワールドのストレッチ、呼吸、瞑想

朝、目が覚めてすぐ行なう運動は、ゆるやかな動きのほうがよいでしょう。一晩寝て、落ち着いている体の波動に合わせて、急に起き上がったり、大きな声を出したりすることは控えましょう。 一晩熟睡したとしても、筋肉は上がったり緊張して固い状態なので、軽くさすったり叩いたりすることから始めましょう。また、起きる時は、｢気持ちいい～｣という感じや考えを持つようにすることが大事です。起きてすぐ怒ることは、脳にも体にも良くない影響を与えます。 背伸び 息を吸って息を止めたまま、下腹に力をぎゅっと入れながら、体をあちこちねじると、 丹田からエネルギーが手足に伸びて広がります。 気持ちいいと感じたら動きを止めます。 背伸びをする時は「あ～、気持ちいい～」と声を出すと、もっとスッキリします。 【效果】動作は自由に動かしたいように動かします。滞って固まっていた体が目覚めて気エネルギーが活性化します。気持ちが落ち込む時

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ダンワールドの「背伸び」で活気に満ちた１日を始めよう: 朝、目が覚めてすぐ行なう運動は、ゆるやかな動きのほうがよいでしょう。一晩寝て、落ち着いている体の波動に合わせて、急に起き上がったり、大きな声を出し