“カフェインの脱水作用”。その真偽について。水分補給の専門家であるAnn Grandjean先生 へのインタビュー

これまで長きにわたり、カフェインの利尿作用により脱水症状が起きると信じられてきましたが、近年、この説は必ずしも真実ではないことが明らかにされています。むしろ、カフェイン入りの飲料を避けることが、結果的に水分摂取量の低下につながり、脱水症状のリスクを高める可能性もあります。カフェインの日常的な摂取によって、私たちの体のカフェインに対する耐性は3～5日程度で得られることが知られており、カフェインによる脱水作用を過剰に恐れる必要はないでしょう。 水分補給の専門家であるAnn Grandjean先生へのインタビュー カフェイン入りのコーヒー、紅茶、清涼飲料水を毎日数杯飲んでいる人に朗報です。このほど米国医学研究所（Institute of Medicine：IOM）は、カフェイン含有飲料も、1日に必要な水分量の補給に有用であると結論づけました。しかし、一般的にはカフェイン含有飲料で必要な水分量を補

[roulette0424]

まぁ、確かに自分も体が水分足りてないときコーヒー飲んでもトイレ行きたくならないな

[blueday]

真夏の水分補給にはペプシコーラ（ぐるぐる目）

[white_rose]

日常的にお茶飲んでるというかお茶くらいしか飲まないから利尿作用と言われてもねえ

[ottyanko]

まぁそんなもんだろうな（経験上）“カフェインの利尿作用により脱水症状が起きると信じられてきましたが、近年、この説は必ずしも真実ではないことが明らかにされています”

[tailtame]

35度の部屋でコーヒー牛乳200ml飲んだ日はトイレが2回分ほど増えたから（尿の量は200-400mlらしい）、カフェイン飲料会社の情報は信じられるのか？ってところ。赤いコーラは大好きよ！

[mfluder]

まあ、水自体に利尿作用があるからな"健康者において、カフェイン含有飲料摂取後24時間の尿量は他の飲料摂取後と比較して増えていないこと、カフェイン含有飲料はノンカフェイン飲料と同様に、1日の水分摂取の必要量

[amamako]

はてさて

[Rouble]

“カフェイン含有飲料はノンカフェイン飲料と同様に、1日の水分摂取の必要量に有用であることを示す十分なエビデンスがある”

[ysync]

俺の脳梗塞もコーヒー脱水が一因かとも思ってたけど関係なさそうてことか。

[kokumaijp]

“むしろ、カフェイン入りの飲料を避けることが、結果的に水分摂取量の低下につながり、脱水症状のリスクを高める可能性もあります”