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Part 35 「JMプレス with チェーン」 | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
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Part 35 「JMプレス with チェーン」 | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
上腕三頭筋の持っている「肘を伸ばす」という機能は、日常生活だけでなく、相手を押す、ボールを投げる... 上腕三頭筋の持っている「肘を伸ばす」という機能は、日常生活だけでなく、相手を押す、ボールを投げるという局面でも起こるため、アスリートにとっても欠かせない動きである。ベンチプレスやミリタリープレスなどでもある程度、刺激を与えることは可能であるが、やはり上腕三頭筋だけを鍛えるようなエクササイズを行うことが、パフォーマンスアップには必要になってくる。 上腕三頭筋のためのエクササイズとしてはナロー・ベンチプレスやディップス、プレスダウン、ライイング・エクステンションなどがある。どれも上腕三頭筋を刺激するには優れたエクササイズではあるが、それぞれにメリットとデメリットが存在する。 ■他の筋肉群の関与 ナロー・ベンチプレスやディップスを行う際は、上腕三頭筋だけでなく大胸筋や三角筋も関与してくる。ベンチプレスや、ダンベルフライなど、他のエクササイズを行い、すでに大胸筋や三角筋が疲労している状態だと、上腕