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人に教えたくない大会? 連続ラン挑戦444日目 - ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記
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◼️連続ラン444日目<残り556日> とまでは言いませんが、面白い大会です 当日参加OKの いぬやまランニングフェス👏 ... ◼️連続ラン444日目<残り556日> とまでは言いませんが、面白い大会です 当日参加OKの いぬやまランニングフェス👏 しかしこれ 無料じゃないんですよねー😒💢💢 参加費は 100円👏 よし☀️ 天気が良かったら行こー!っと www.gudjohnsen2.com これは無料 ◼️本日のランニング 日時 2020/01/06(月) 18時 距離 4km 記録 0:20:20 天気 晴 ◼️ランニング所感 昨日走り過ぎて体中が痛いので、いたわりジョグ 現在の痛みをMAX5段階で表すと 股関節3、腹筋4、脛2、膝2、脹脛4 こうやって無理を重ねて怪我をするんだろうな、ああ怖い😱 しかし箱根駅伝予想、外したなー 区間配置予想も、東洋なんかボロボロだったなー😢 ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) ①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋